帕皮提（大溪地）到劳托卡

帕皮提是法属波利尼西亚生机勃勃、略显破旧的首都——不是旅行海报想象中的慵懒天堂，而是一个充满新鲜农产品市场、法棍面包店和塔希提独木舟俱乐部的工作港口城市，为附近博拉博拉和莫雷阿的珍珠般宁静的泻湖提供了真实的对比。每日的帕皮提市场是城市的必体验，摊位上堆满了香草豆、单宁香油、黑珍珠和太平洋上最华丽的花卉布置。莫雷阿在月亮海上可见，乘快速渡轮仅需30分钟，提供了一个极为宁静的替代选择。干季从五月到十月带来最佳的天气。

波拉波拉从南太平洋升起，宛如热带岛屿的理想化典范——一个被难以置信的碧绿泻湖环绕的火山峰，其美丽使其成为所有其他岛屿目的地的标杆。水上别墅在这里有效地被发明，而岛上的奢华度假村仍然是这种崇高款待形式的终极表现。潜水或浮潜于外礁的非凡珊瑚花园，或只是静静地观看光线的变化如何在漫长的太平洋下午中改变奥特曼山的玄武岩轮廓。四月至十月是访问的最佳时间，天气最平静、最干燥。前往塔希提的法阿国际机场仅需四十五分钟的飞行。

拉罗汤加，库克群岛最大的岛屿，是一个环绕着明亮泻湖的火山天堂，顶端被丛林覆盖的山峰所环绕。必做的事情包括在穆里泻湖浮潜、探索古老的阿拉·梅图亚道路，以及在普南加·努伊市场品尝ika mata。五月至十月的干季提供最宜人的天气，温暖的海水和温和的贸易风非常适合珊瑚礁探险。

帕果帕果是美属萨摩亚的首府，坐落在一个壮观的火山口港口，四周环绕着郁郁葱葱的热带森林，受古老波利尼西亚文化传统的统治。建议在五月至十月的干季访问，体验最少游客的美国国家公园、真实的萨摩亚村庄生活，以及太平洋上最壮观的自然港口之一.

阿皮亚是萨摩亚的首都，也是波利尼西亚最传统国家之一的文化心脏，三千年的法阿萨摩亚生活方式围绕着土炉和周日盛宴支配着日常节奏。必做的体验包括图苏阿海洋深渊，品尝椰奶生鱼片，以及参观罗伯特·路易斯·史蒂文森的山顶墓。每年五月至十月的干季提供最舒适的热带天气。

努库阿洛法是汤加王国的首都，最后一个波利尼西亚王国，这里古老的皇家墓葬、强有力的周日教堂歌唱和传统的卡瓦仪式保存了深厚的太平洋岛屿文化。必做的活动包括参观哈阿蒙加三石柱——“太平洋的巨石阵”，参加有汤加合唱团演唱的周日礼拜，以及在季节中与座头鲸游泳。7月至10月是观鲸季节和干燥天气的最佳访问时间.