帕比提（大溪地）至勞托卡

帕比提是法屬玻里尼西亞充滿活力、略帶粗獷的首府——並非旅遊海報想像中的慵懶天堂，而是一座擁有鮮活農產市場、法式長棍麵包烘焙坊與大溪地獨木舟俱樂部的工作港口城市，為鄰近波拉波拉與莫雷阿那珍珠般靜謐的瀉湖提供了真實的對照。帕比提市場（Marché de Papeete）是這座城市不可或缺的體驗，攤位上堆滿了香草莢、梔子花油（monoi）、黑珍珠，以及太平洋最繽紛奔放的花卉裝飾。隔著月亮海可望見的莫雷阿島，搭快速渡輪僅需三十分鐘，提供了截然寧靜的另一選擇。乾季（五至十月）天候最為晴朗。

波拉波拉如夢境般從南太平洋升起——一座火山島環繞著一片美到不可思議的碧綠瀉湖，其美麗使它成為衡量所有其他島嶼目的地的標竿。水上屋在這裡被開創，島上的豪華度假村至今仍是這種超凡待客形式的終極呈現。在外礁非凡的珊瑚花園中浮潛或潛水，或者只是看著變幻的光線在漫長的太平洋午後中轉化奧特馬努山的玄武岩輪廓。四月至十月天候最為平靜乾燥。大溪地法阿國際機場距此四十五分鐘航程。

拉羅東加，最大的庫克群島，是一座被澄澈潟湖環繞、叢林覆蓋山峰加冕的火山天堂。必訪體驗包括在穆里潟湖浮潛、探索古老的阿拉梅圖阿道路，以及在普南加努伊市場品嚐伊卡馬塔。五月至十月的旱季天候最為宜人，溫暖的海水和和煦的信風最適合珊瑚礁探索。

帕戈帕戈是美屬薩摩亞的首府，坐落在一個壯觀的火山圓頂港口，四周環繞著茂密的熱帶森林，並受到古老波利尼西亞文化傳統的治理。從五月到十月的乾季訪問，體驗最少遊客的美國國家公園、真實的薩摩亞村莊生活，以及太平洋上最壯觀的自然港之一。

阿皮亞是薩摩亞首都，也是波利尼西亞最傳統國度之一的文化之心，三千年歷史的法阿薩摩亞生活方式圍繞著烏姆地下烤爐和週日盛宴主宰著日常節奏。不可錯過的體驗包括蘇亞海洋壕溝、品嚐歐卡椰奶醃生魚，以及參訪羅伯特·路易斯·史蒂文森的山頂墓地。五月至十月旱季天候最為舒適。

努庫阿洛法是東加王國的首都，最後一個波里尼西亞君主國，古老的皇家陵墓、澎湃的週日教堂合唱與傳統卡瓦儀式保存著深度非凡的太平洋島國文化。不容錯過的體驗包括哈阿蒙加三石門「太平洋的巨石陣」、週日禮拜的東加合唱，以及在鯨季中與座頭鯨共游。七月至十月為鯨季與乾季最佳造訪時機。