S.S. Audrey

**Massagem com Algas do Aroma Spa - 100 minutos
**

Delicie-se com esta envoltória e massagem desintoxicante para reduzir a retenção de líquidos e a celulite, repondo os sistemas do seu corpo com elementos traço vitais. Este tratamento conclui com uma massagem corporal completa.

**Massagem com Algas do Aroma Spa - 75 minutos
**

Delicie-se com esta envoltória e massagem desintoxicante para reduzir a retenção de líquidos e a celulite, repondo os sistemas do seu corpo com elementos traço vitais. Este tratamento conclui com uma massagem corporal completa.

**Terapia com Pedras Quentes - 50 minutos
**

Pedras Basálticas aquecidas são aplicadas em pontos-chave do corpo, enquanto seu terapeuta massageia seu corpo com óleos aromaterápicos aquecidos e perfumados.

**Terapia com Pedras Quentes - 75 minutos
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Pedras Basálticas aquecidas são aplicadas em pontos-chave do corpo, enquanto seu terapeuta massageia seu corpo com óleos aromaterápicos aquecidos e perfumados.

**Massagem com Bambu - 50 minutos
**

Imagine brotos de bambu aquecidos de vários tamanhos embebidos em óleo essencial rolando, deslizando e massageando seus músculos até a pura felicidade. Entrando na profundidade do músculo, esta massagem de tecido profundo foca em áreas específicas, liberando a tensão acumulada usando técnicas de deslizamento e rolagem pelo corpo, mãos e pés, amassando a dor até o nível de pressão que você especificar.

**Massagem com Bambu - 75 minutos
**

Imagine brotos de bambu aquecidos de vários tamanhos embebidos em óleo essencial rolando, deslizando e massageando seus músculos até a pura felicidade. Entrando na profundidade do músculo, esta massagem de tecido profundo foca em áreas específicas, liberando a tensão acumulada usando técnicas de deslizamento e rolagem pelo corpo, mãos e pés, amassando a dor até o nível de pressão que você especificar.

**Tratamento de Rosto e Corpo Couture Touch - 100 minutos
**

Condicione sua pele e seus músculos com esta experiência prática abrangente. Inclui um facial ELEMIS TOUCH com sua escolha de uma Massagem de Tecido Profundo ou uma Terapia com Pedras Quentes.

**Tratamento de Rosto e Corpo Couture Touch - 50 minutos
**

Condicione sua pele e seus músculos com esta experiência prática abrangente. Inclui um facial ELEMIS TOUCH com sua escolha de uma Massagem de Tecido Profundo ou uma Terapia com Pedras Quentes.

Oferecido em parceria com KÉRASTASE® e L’ORÉAL PROFESSIONNEL®, o salão de cabeleireiro oferece uma gama completa de tratamentos de alta qualidade projetados para fortalecer, nutrir e rejuvenescer o brilho e a luminosidade dos cabelos. Nossos estilistas estão disponíveis para atender a todas as suas necessidades de estilo, mechas, coloração, corte e conselhos personalizados sobre cabelo.

Vá por um hole-in-one no Tee Time. Aproveite doze buracos interativos e de alta tecnologia em dois decks com um tema Maravilhas do Mundo. É diversão para toda a família.

Roupas confortáveis e em camadas, adaptáveis às condições climáticas em mudança, são sempre recomendadas para excursões diurnas. Para a noite, recomenda-se vestuário "Casualmente elegante" e você pode querer levar algo um pouco mais formal para a noite do Capitão/Jantar de Despedida – semelhante a como alguém se vestiria para jantar em um restaurante 5 estrelas. Sapatos confortáveis são recomendados para excursões e roupas de treino se você planeja participar de atividades de bem-estar, passeios ativos ou usar a academia a bordo. Dependendo da época do ano, roupas que podem ser sobrepostas são altamente recomendadas.

Desfrute da elegância e emoção de um cassino ao estilo de Monte Carlo. Passe pelas portas de vidro do Cassino para um ambiente elegante repleto de Blackjack, roleta, pôquer, além de máquinas caça-níqueis.

Experimente a emoção de Monte Carlo em nosso Cassino, diretamente em frente ao igualmente inspirador Explorer Lounge. Passe pelas portas de vidro para um ambiente elegante agitado com jogos de azar que incluem Blackjack, roleta, pôquer, além de máquinas caça-níqueis. O Cassino está aberto todos os dias no mar, quando não restrito por limites de fronteira territorial.

Desfrute do ar fresco e das deslumbrantes vistas do Rio Nilo no Sun Deck, onde uma refrescante piscina o aguarda. Relaxe em uma espreguiçadeira sombreada enquanto saboreia uma bebida gelada ou permita que a paisagem em constante mudança capture seus devaneios.

A Recepção está localizada no Deck Athene.

Opções mais leves estão sempre disponíveis durante as refeições, assim como opções sem glúten, vegetarianas e com baixo teor de sódio. Descubra a água detox e de pedras preciosas na nossa Estação de Hidratação.

Cada navio da série PONANT EXPLORERS apresenta o Blue Eye. Localizado no casco, abaixo da linha d'água, este exclusivo lounge multissensorial, único nos cruzeiros PONANT EXPLORATIONS, mergulha você no coração da vida subaquática. Visão, audição e sensações... Com telas digitais, hidrofones e sofás de Body Listening, você pode vivenciar o espetáculo completo e sem precedentes oferecido pelo fundo do mar.

Acessível a todos os passageiros e equipado com um bar, o Blue Eye é um lugar excepcional para compartilhar uma bebida em uma atmosfera única.

• Deck 0 - Um lounge subaquático - Espaço suficiente para 40 passageiros

Existem muitas maneiras de ser mimado. Relaxe na Thermal Suite com um vapor ou um mergulho na Vitality Pool. Confira a Salt Room e descanse na nossa Snow Room. Ou simplesmente desfrute de uma massagem com pedras quentes. Dê-se um presente. Você merece.

2 pianos - 60 Anos de Sucessos - Centenas de Canções. Cante junto, teste suas habilidades em trivia musical ou simplesmente relaxe e aproveite enquanto os sucessos preenchem o ambiente todas as noites.

Damos as boas-vindas a hóspedes com necessidades especiais. As informações que você recebe sobre suas férias (que podem estar em nosso site, em nossos folhetos ou em outros lugares) antes de fazer sua reserva incluirão uma indicação geral da adequação das férias para alguém com mobilidade reduzida. No entanto, a mobilidade reduzida significa, é claro, coisas diferentes para diferentes indivíduos, pois apreciamos plenamente que as capacidades, restrições e requisitos individuais podem variar consideravelmente. Se você sofre de mobilidade reduzida ou de qualquer condição médica ou deficiência que possa afetar suas férias, por favor, forneça-nos todos os detalhes antes de reservar para que possamos lhe fornecer informações precisas sobre a adequação das férias levando em conta suas necessidades específicas. Hóspedes que tenham deficiências significativas de mobilidade devem viajar com alguém que assumirá a responsabilidade por qualquer assistência necessária durante o cruzeiro e em caso de emergência. Qualquer assistência fornecida pela Norwegian Cruise Line, seus membros da equipe ou prestadores de serviços não faz parte dos serviços contratados, a menos que acordado de forma diferente por escrito ou onde exigido por regulamentos legais (por exemplo, de acordo com o regulamento da UE 1107/2006 datado de 5 de julho de 2006 sobre os direitos de pessoas com deficiência e pessoas com mobilidade reduzida ao viajar de avião e o regulamento da UE 1177/2010 datado de 24 de novembro de 2010 sobre os direitos dos passageiros ao viajar pelo mar). Quaisquer requisitos especiais que aceitarmos serão especificamente confirmados como aceitos em sua fatura de confirmação. A menos que e até que sejam especificamente confirmados como aceitos, todos os pedidos e requisitos especiais estão sujeitos à disponibilidade e não fazem parte dos serviços contratados.

Temos um número limitado de cabines por navio que são acessíveis a cadeiras de rodas, com barras de apoio nos banheiros, pias e vasos sanitários mais baixos, assentos de chuveiro, camas elevadas, varões ajustáveis em armários, espelhos inclináveis e portas extra largas para fácil acesso.

Se você usar uma cadeira de rodas, deve trazer a sua própria e ela deve ser dobrável. Se você não deseja trazer sua própria cadeira de rodas a bordo, entre em contato com nosso fornecedor baseado nos EUA, Scooteround, pelo telefone 001 (888) 441 7575 para organizar a entrega de uma ao navio. Todas as cadeiras de rodas e scooters devem ser armazenadas em sua cabine; não podem ser deixadas no corredor ou em qualquer outra área pública. Para garantir a segurança de nossos hóspedes e da tripulação, cadeiras de rodas não podem ser usadas para transferir do navio para um barco auxiliar. Hóspedes em cadeiras de rodas podem, consequentemente, não conseguir participar de certas atividades ou excursões em portos com barcos auxiliares. A Norwegian Cruise Line só pode aceitar certos tipos de cadeiras de rodas a bordo. Consulte www.ncl.eu/about/accessible-cruising para mais informações. Todos os hóspedes que necessitam de equipamentos médicos a serem trazidos a bordo devem informar a Norwegian Cruise Line antes de navegar. A falta de aviso pode resultar na não liberação do equipamento antes da partida.

Para hóspedes com deficiência auditiva ou visual, temos um número limitado de cabines com despertadores vibratórios e um sistema de luzes piscantes que alertam os hóspedes sobre alarmes de incêndio. Para deficientes visuais, permitimos cães-guia registrados em todos os navios da Norwegian Cruise Line (restrições de companhias aéreas e quarentena internacional podem se aplicar e devem ser verificadas antes de reservar seu cruzeiro).

Hóspedes que precisam de oxigênio ou requerem terapia de oxigênio são bem-vindos em todos os navios da Norwegian Cruise Line; no entanto, você deve fornecer seu próprio oxigênio. A Special Needs at Sea, baseada nos EUA, é a única empresa autorizada a entregar e fornecer oxigênio aos navios da Norwegian Cruise Line. Informe-nos no momento da reserva que você trará oxigênio a bordo, e então entre em contato com a Special Needs at Sea pelo telefone 001 954 585 0575 para organizar a entrega ao navio.

Qualquer desafio físico ou condição médica que exija tratamento ou atenção especiais deve ser relatado à Norwegian Cruise Line no momento da reserva. Para certas condições, solicitamos declarações médicas e formulários de responsabilidade. Devido a circunstâncias imprevisíveis no mar, a Norwegian Cruise Line se reserva o direito de recusar ou revogar a passagem a qualquer pessoa que, com base em padrões objetivos, esteja em uma condição física ou mental que comprometa a operação segura da embarcação, que represente uma ameaça direta à saúde ou segurança de outros ou que possa exigir cuidados além do que a Norwegian Cruise Line pode fornecer.

Para hóspedes com diabetes, refrigeradores adequados para armazenar insulina estão disponíveis em todas as cabines, exceto Studios (categoria T1 e T8).

Se você estiver em uma dieta de baixa caloria, os menus de café da manhã, almoço e jantar apresentam pratos de alta gastronomia de baixa caloria. Sobremesas sem açúcar e sem gordura também estão disponíveis. Dietas sem glúten, sem lactose, sem sódio, kosher e sem laticínios também podem ser atendidas e devem ser solicitadas com pelo menos dois meses de antecedência antes do seu cruzeiro. Para mais informações, consulte www.ncl.eu.

A venda e o consumo de bebidas alcoólicas serão limitados a hóspedes com 21 anos ou mais. No entanto, com exceção das viagens ao Havai, Alasca e Nova Inglaterra que não saem das águas territoriais dos EUA, hóspedes entre 18 e 20 anos podem comprar e consumir pessoalmente vinho e cerveja apenas enquanto estiverem a bordo e com o consentimento de um dos pais acompanhantes. A autorização será concedida apenas quando o pai acompanhante preencher o formulário de Isenção de Bebidas Alcoólicas para Jovens Adultos. Este formulário pode ser obtido e preenchido na Recepção ao embarcar. Ao navegar em determinadas viagens internacionais, hóspedes com 18 anos ou mais têm permissão para consumir bebidas alcoólicas sem precisar preencher o formulário de Isenção de Bebidas Alcoólicas para Jovens Adultos. Lembramos gentilmente aos hóspedes que consumam álcool com moderação. A Regent Seven Seas Cruises reserva-se o direito de proibir e reter todas as bebidas alcoólicas trazidas a bordo do navio.

EFFY Jewellery - Effy Hematian tem projetado e fabricado joias finas no coração do Diamond District de Nova York por mais de 40 anos. Ao combinar uma atenção intransigente aos detalhes, pedras preciosas excepcionais e a qualidade do artesanato americano, a Effy se tornou uma das marcas de joias mais celebradas e desejadas do mundo hoje - disponível para você a bordo com preços isentos de impostos e taxas.

Park West Gallery - Leve para casa algo que você nunca esquecerá! Nossa impressionante galeria de arte a bordo tem de tudo, desde contemporâneo até clássicos - Peter Max a Picasso - oferecendo acesso a uma coleção inigualável de arte fina. Procurando um pouco de emoção? Tente participar de nossos leilões de arte ao vivo, onde você pode brindar com nossa equipe de arte enquanto os lances ficam rápidos e furiosos. Além disso, todos que visitam nossa galeria recebem uma obra de arte gratuita!

Sandbar - Experimente as últimas tendências da moda, leve para casa uma lembrança projetada pelo renomado artista ambiental Wyland, ou passe para comprar suas marcas favoritas de bebidas alcoólicas ou cigarros, tudo aos melhores preços isentos de impostos e taxas. Ou, se você esqueceu algo importante, o Sandbar também é o lugar para encontrar uma seleção de produtos de higiene pessoal.

The Beauty Shop - Mime-se ou alguém especial no The Beauty Shop, onde você encontrará suas fragrâncias favoritas de Chanel, Dior, Estée Lauder e muitas mais. Descubra uma variedade de produtos de beleza de Lancôme, Estée Lauder, Clinique e L'Oreal. Ou passe e agende uma consulta para uma transformação gratuita de 15 minutos. Todos os nossos produtos de beleza são isentos de impostos e taxas e garantidos para serem mais baixos do que qualquer preço em terra ou seu dinheiro de volta.

The Marketplace - O Marketplace é sua loja única para tudo que você precisa para a piscina ou praia, sempre isento de impostos e taxas. Obtenha protetor solar, brinquedos de praia, óculos de sol, livros e muito mais. Certifique-se de conferir nossos eventos diários de economia especial! Também temos uma política de garantia de melhor preço - pergunte à nossa equipe de vendas para mais detalhes.

CENTRO MÉDICO A BORDO

Nossos centros médicos a bordo estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, para emergências. Além disso, oferecemos clínicas duas vezes ao dia para necessidades médicas de rotina.

Nossas instalações médicas a bordo atendem ou superam os padrões para centros médicos de navios de cruzeiro adotados pela CLIA e incluem algumas capacidades de diagnóstico e tratamento; no entanto, os centros médicos do navio não possuem os mesmos recursos que um hospital terrestre. Eles são atendidos por médicos e enfermeiros registrados em tempo integral, incluindo paramédicos em alguns navios. Seu papel principal é fornecer cuidados médicos de emergência e tratamento de curto prazo, em vez de cuidados de enfermagem a longo prazo. Os hóspedes que não conseguem gerenciar suas atividades diárias de cuidados pessoais (alimentação, banho, vestir-se e ir ao banheiro, etc.) devem viajar com um cuidador que possa ajudar com essas tarefas.

Por favor, esteja ciente de que a equipe não médica a bordo não está especificamente treinada para fornecer cuidados diários e não pode ajudar os hóspedes com tarefas pessoais ou necessidades de higiene pessoal (alimentação, vestir-se, banheiro ou banho).

GRAVIDEZ

Para a saúde e segurança tanto da mãe quanto do bebê, a MSC Cruises não pode acomodar hóspedes que estejam com mais de 23 semanas e 6 dias de gravidez em qualquer momento durante o cruzeiro. Se você estiver grávida, mas tiver menos de 23 semanas e 6 dias em qualquer ponto durante o cruzeiro, precisará fornecer uma carta do seu obstetra/ginecologista confirmando sua data prevista de parto, que sua gravidez é de baixo risco e que você está apta a viajar sem acesso imediato a cuidados obstétricos ou neonatais especializados.

Para nos informar sobre sua gravidez, preencha o formulário no seguinte link Formulário de Solicitação de Acessibilidade e Médica

DIÁLISE

A MSC Cruises não fornece hemodiálise individual.

No entanto, hóspedes que estão estáveis e conseguem gerenciar a diálise peritoneal em casa de forma independente são bem-vindos a navegar.

Diálise Peritoneal

Por favor, esteja ciente de que existem riscos associados a viajar em navios de cruzeiro enquanto se submete a diálise. Revise o formulário de Risco de Diálise. É crucial discutir seu risco com seu nefrologista antes de optar por um cruzeiro. Notifique a MSC Cruises sobre sua condição no momento da reserva ou pelo menos 30 dias antes da navegação. Hóspedes em diálise peritoneal são recomendados a não viajar em itinerários remotos ou aqueles com múltiplos dias no mar devido à falta de acesso a cuidados especializados.

Hóspedes que necessitam de diálise peritoneal são responsáveis por fornecer todo o equipamento, medicamentos e suprimentos necessários para realizar a diálise. Você também é responsável por garantir que esses itens estejam a bordo em segurança e a tempo antes da navegação.

Para nos informar sobre sua necessidade especial de diálise peritoneal, preencha o formulário no seguinte link Formulário de Solicitação de Acessibilidade e Médica

NUTRIÇÃO ENTERAL E PARENTERAL

A MSC Cruises não fornece nutrição enteral ou parenteral, mas hóspedes que a gerenciam de forma independente são bem-vindos a bordo. Os hóspedes são responsáveis por fornecer toda a alimentação e equipamentos necessários para o cruzeiro.

Para nos informar sobre sua necessidade especial de nutrição, preencha o formulário no seguinte link Formulário de Solicitação de Acessibilidade e Médica

FARMACÊUTICO

Medicamentos Pessoais:

Recomenda-se fortemente que você traga um suprimento amplo de seus medicamentos pessoais, suficiente para a duração do cruzeiro e para alguns dias após o término do cruzeiro. Mantenha todos os seus medicamentos em sua embalagem original rotulada. Também é aconselhável levar um registro de prescrição ou uma lista escrita de seus medicamentos, incluindo o nome do medicamento, dosagem e horários de administração. Embora o centro médico possa ajudar na reposição de alguns medicamentos, a MSC Cruises não pode garantir que o medicamento exato ou um equivalente estará disponível a bordo.

Por favor, note que os refrigeradores de cabine não são adequados para armazenar medicamentos refrigerados. Se você precisar refrigerar medicamentos, sugerimos trazer bolsas térmicas com pacotes de gelo ou solicitar armazenamento refrigerado para medicamentos no centro médico.

Substâncias controladas

Esteja ciente de que podem haver restrições para hóspedes que viajam com certos medicamentos controlados prescritos, e é sua responsabilidade garantir que você cumpra as regulamentações dos países que visitará.

Permanece a responsabilidade do hóspede se familiarizar com as instruções acima e verificar a validade de sua lista de medicamentos com seu médico ou farmacêutico.

Substâncias ilegais

Os hóspedes não estão autorizados a trazer substâncias ou medicamentos contendo drogas de abuso ou equivalentes designados a bordo. Isso se aplica a todas as áreas geográficas que visitamos. Isso inclui, mas não se limita a:

• Maconha (incluindo maconha prescrita/médica) ou quaisquer derivados de THC (tetra-hidrocanabinol) - Narcóticos/drogas ilegais, incluindo drogas sintéticas de designer/Substâncias Psicoativas Novas (NPS).
  OUTRAS NECESSIDADES MÉDICAS

Para garantir o melhor cuidado possível durante seu cruzeiro, a equipe de Necessidades Especiais da MSC Cruises exigirá detalhes completos de certas condições médicas ou solicitações para avaliar se suas necessidades podem ser acomodadas a bordo (veja alguns exemplos abaixo). Se houver alguma dúvida, entre em contato diretamente com a equipe de Necessidades Especiais.

Se você ou seu acompanhante:

• Estiverem passando por quimioterapia ou tomando medicamentos imunossupressores. - Observe que a quimioterapia não pode ser administrada a bordo. Devido a potenciais riscos à saúde relacionados à viagem, a MSC recomenda fortemente que hóspedes em medicamentos imunossupressores consultem seu especialista e obtenham autorização para o cruzeiro antes de embarcar. - Tiverem outras necessidades médicas complexas que exijam cuidados avançados (por exemplo, pacientes quadriplégicos, aqueles com incapacitação significativa/perda de função ou aqueles que requerem cuidados 24 horas). - Requererem intervenções médicas específicas (como testes laboratoriais, administração de medicamentos injetáveis, curativos, etc.).
  Para nos informar sobre sua necessidade médica especial, preencha o formulário no seguinte link Formulário de Solicitação de Acessibilidade e Médica

VACINAÇÕES

Os hóspedes são aconselhados a consultar seu médico ou clínica de medicina de viagem antes do cruzeiro para obter informações sobre vacinas recomendadas/requeridas para o itinerário planejado. A MSC Cruises se isenta de toda responsabilidade por hóspedes que não aderirem às recomendações sobre a prevenção de doenças infecciosas ou não tiverem as vacinas apropriadas para entrar em um determinado porto durante o cruzeiro.

SOLICITANDO REGISTROS OU FATURAS DO CENTRO MÉDICO A BORDO

Se você visitar o Centro Médico e precisar de uma cópia de seus registros médicos ou de uma fatura para fins de seguro, solicite à equipe médica durante sua visita.

Se você já desembarcou do navio, siga os passos abaixo:

• Baixe o Formulário de Solicitação de Registros Médicos disponível aqui. - Preencha e assine o formulário, garantindo que todos os campos obrigatórios estejam preenchidos, incluindo seu endereço de e-mail. - Observe que o formulário deve ser preenchido e assinado pelo hóspede que visitou o centro médico. Se você estiver solicitando registros em nome de um menor, baixe e preencha o formulário dedicado disponível aqui. - Envie o formulário preenchido e assinado para customerservice@msccruises.co.uk
  Os pedidos são tratados o mais rápido possível. No entanto, por favor, permita até 5 dias úteis para processamento e entrega.

Passeie pela Galeria de Arte do Norwegian Sun, onde estão à venda pinturas originais de uma ampla gama de artistas renomados.

Acesso Wi-Fi a Bordo

Todos os navios da Regent Seven Seas Cruises® estão equipados com Wi-Fi de alta velocidade e ilimitado, alimentado pela tecnologia de satélite Starlink.

Logins Gratuitos
A partir de 1º de janeiro de 2025:

• 2 logins por suíte para hóspedes em Suítes Deluxe Window, Veranda, Deluxe Veranda e Serenity - 4 logins por suíte para hóspedes em Suítes Concierge e superiores.
  Hóspedes que desejam melhorar ainda mais sua conexão Wi-Fi a bordo podem adquirir um pacote de upgrade de streaming, com preços variando dependendo da duração da navegação:

Pacotes de Upgrade de Streaming
Para hóspedes que buscam conectividade aprimorada:

Hóspedes 1 e 2:

• Viagens de 1 a 29 dias: USD$19,99 por login, por dia - Viagens de 30+ dias: USD$14,99 por login, por dia
  Hóspedes 3 e 4:
• Viagens de 1 a 29 dias: USD$39,98 por login, por dia - Viagens de 30+ dias: USD$34,99 por login, por dia
  Hóspedes em Suítes Signature e superiores recebem um upgrade gratuito para o pacote de streaming para todos os quatro logins.

Nota: A velocidade e o serviço do Wi-Fi podem variar por porto. Se você usar internet móvel através do seu provedor (por exemplo, 5G), taxas de roaming se aplicarão e serão cobradas diretamente pelo seu provedor — não pela companhia de cruzeiros.

Usando Celular no Mar

A Regent Seven Seas Cruises® oferece serviço de Celular no Mar a bordo para aqueles que preferem usar seus planos de telefone móvel. Este serviço baseado em satélite é ativado aproximadamente a seis milhas náuticas da costa e permanece ativo enquanto estiver no mar. Basta desligar o Modo Avião para acessar serviços de voz, mensagem de texto e dados leves. Uma vez no porto, seu telefone mudará para redes celulares locais.

As opções de serviço e planos celulares podem variar por provedor. Verifique com seu provedor antes de embarcar para confirmar disponibilidade, tarifas e compatibilidade para o seu itinerário de cruzeiro.

Para detalhes completos sobre compatibilidade de navios e especificidades do provedor, visite cellularatsea.com.

Sinta-se mimado durante seu cruzeiro pelo rio na Área de Bem-Estar. De tratamentos faciais a massagens, nosso terapeuta de beleza oferece uma seleção de tratamentos indulgentes para ajudá-lo a relaxar de verdade.